ダイエットとは、脂肪を減らして、体重を減らすことが目的ですよね。
ですが、ダイエットをサポートするダイエットサプリの中には、妙に腸内環境を整えることに力を入れているものがあります。
なぜ力を入れるのか、ダイエットとどういう関係があるのか、わかりますか。

腸内環境を整える必要があるのには理由があります

腸内環境とダイエットには、どういった関係があるのかですが、まず単純に腸内環境が悪いと便秘になりやすくなります。
便秘になれば、腸に便がたまりますから、消化吸収に支障が出てきて健康的なダイエットが難しくなるでしょう。
それに溜まった便の分は、体重に加算されたように見えますから、便秘を改善することで少しは体が軽くなります。

何より不健康でいると、代謝が低くなってしまいますから、消費するカロリー量が減って、太りやすくなるでしょう。
細かい話になりますが、腸にはファーミキューテス門菌とバクテロイデス門菌という菌がいて、前者をデブ菌、後者をヤセ菌とも言います。
つまりファーミキューテス門菌が増えれば、太ります。

この2つの菌は、善玉菌と悪玉菌どちらにもなりうる位置にいる菌ですが、ファーミキューテス門菌は悪玉菌、バクテロイデス門菌は善玉菌の働きをしやすいです。
要するに、腸内環境が悪く、悪玉菌が優勢だとデブ菌が多い可能性が高いと言います。

腸内環境を整えるのに役立つ食品とは

痩せるために腸内環境が大切なことは、わかってもらえたと思います。
腸内環境を整えるには、食事でどうにかしていくしかないでしょう。まず、発酵食品を食べるようにしましょう。
有名どころだとヨーグルトがあげられますが、日本人の体質には合っていないでしょう。

日本人になじみ深いと言えば、納豆や味噌ですから、体質にも合いやすく、体調を崩すこともないはずです。
それから、食物繊維やオリゴ糖も摂るようにしましょう。
食物繊維は、腸内を綺麗にしてくれるという事で、有名だと思いますから説明は省きます。

オリゴ糖は、善玉菌の餌になってくれますから、それだけ善玉菌の活動を活発にしてくれるでしょう。オリゴ糖ですが、大事にも多く含まれていますから、発酵大豆を使ったものはとても腸に良いと言えます。

サプリメントを利用してみるのもおすすめです

食生活をなかなか変えられない、という人もいるかと思います。そういう時には、サプリメントを使ってみるのも、お勧めです。
ダイエットをするうえで、腸内環境が注目されたこともあり、結構な数のサプリメントが登場しています。
どのサプリメントが良いのかは、体質などもあり、人によって異なりますが、見ておきたい成分をいくつかご紹介します。

まずは乳酸菌です。言わずと知れた、善玉菌の1種で、腸内まで生きて届く必要がありますから、カプセルが腸内で溶けるタイプのものか、胃酸に強い植物性の乳酸菌を選ぶといいでしょう。
次のビフィズス菌も、有名ではないでしょうか。腸内を酸性に保つことで、腸の働きを活発にする効果があります。

それから、前述もしました、オリゴ糖も摂っておきたいですね。
最後に日本人は食物繊維不足の人が多いですから、サプリメントで補えると良いでしょう。

まずは身体を内側から変化させよう

ダイエットをするときに、いくら運動しても、痩せやすい体を作っていないとなかなか効果は現れません。まずは腸内環境を整えて、痩せやすい体を作りましょう。