大は小を兼ねるとは違いますが、体に良い、ダイエットに良いという話が出ると、そればかり食べる人っていますよね。ですが、過ぎたるは猶及ばざるが如しとも言います。酵素サプリを摂りすぎてしまった場合、どうなるのか調べてみました。

酵素はあまり気にせずに摂取してもいい

サプリメントは食品の1種なので、基本的に飲みすぎて直ちに何か、問題があるわけではありません。しかし、食べ物を食べすぎた結果、ダイエットが必要になっているわけですから、食品だからと安心はできませんね。
まず酵素サプリの売りである酵素については、摂りすぎに気を付ける必要はなさそうです。

しかし、あくまでもこれは体に悪影響を与えない、という意味でしかありませんから覚えておいてください。
たくさん飲めばそれだけ効果を発揮してくれるのではなく、不要な分はそのまま体外に排出されてしまうのだそうです。
つまり、たくさん飲むと、それだけお金の無駄になるという事ですね。

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過剰摂取は気を付ける

サプリメントで気を付ける事の代表として、過剰摂取があります。
過剰摂取とは、特定の成分を耐容上限量よりも多く摂る事で、健康被害を受ける可能性が出てきます。
酵素サプリにおいて、酵素は大丈夫かもしれませんが、一緒に入っているビタミンやミネラルに関しては、過剰摂取の危険性はあります。

耐容上限量は、成分ごとに違いますし、年齢や性別でも変わってきますから、1つの成分が越えたからとすべて超えるものでもありません。
成分の中には、よっぽどのことがない限り、耐容上限量を越えないような栄養素もありますが、特定の成分を集めたサプリメントはよっぽどがある可能性がありますから、注意はしておいてください。
葉酸を例にあげてみましょう。耐容上限量は前述通り条件で違いますが、おおよそ1000μgで、日本人の平均摂取量が250μgです。

単純に考えて、日本人の平均の4日分の葉酸を摂らないといけませんから、それを食事で摂るとなると大変なことになります。
葉酸サプリは400μg入っているものが一般的です。つまりサプリだと3日分飲めば上限量を超えるわけです。
しかも、サプリですから、簡単に飲めてしまいます。

実は葉酸の場合、上記のような簡単な計算では離れないのですが、例ですので数字のまま受け取ってもらえたらと思います。

健康被害がなくてもマイナス要素いろいろ

葉酸サプリにもカロリーは存在します。1日分換算で、多くても10キロカロリー程度で、平均だと5キロカロリーですから、誤差の範囲ではありますが、飲みすぎればそれだけのカロリー摂取にはなります。
それに、飲むほどの効果を現すものではありませんから、飲むだけお金の無駄になります。

1日当たりだいたい100円程度で、高いと250円になりますから、仮に1日で2日分飲んだとすれば、1か月で3000~7500円の無駄になります。
言ってしまえば、1か月で150~300キロカロリーを、3000~7500円で買っているようなものになるでしょう。

なぜ摂取量の目安が決められているのか

サプリメントですから、目安という表現になっていますが、それでも量が決められています。それは、メーカーが最良だと判断したからだと言えるでしょう。
それを素人判断で、変えることは良くないというのは、想像できるのではないでしょうか。

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