ダイエットで怖いのがリバウンドです。せっかく痩せても、体重が元に戻るどころか、元の体重よりも重くなるという事は、良く聞く話ではないでしょうか。
中には、ダイエットサプリを止めたら、リバウンドするという意見もありますが、実際はどうなのでしょう。

なぜサプリの摂取を止めるとリバウンドをするのか

そもそもの話ですが、人間はリバウンドしやすいような仕組みを持っています。
その仕組み自体は、急激に体重を減らさないようにするなどして、対処をすることが可能です。
サプリを止めた時のリバウンドは、これとはまた少し違います。

というのも、単純にサプリメントの効果がなくなったから、元の体重に戻るのだと考えられるからです。
雑な例えにはなってしまいますが、元々100キロカロリー分ずつ体重が増えて言っていた人が、サプリのおかげで200カロリー削減して、100キロカロリーずつ痩せるようになります。
この状況でサプリだけを止めてしまえば、削減されていた200キロカロリーがなくなり、また100キロカロリーずつ増えていくようになりますから、太っていきます。

サプリメントによって効果も違うため、一概には言えませんが、全く生活を変えずに痩せようとしていたら、リバウンドの危険は高いでしょう。

筋肉を付けて基礎代謝を高める

どうしたら、サプリを止めてもリバウンドしないのでしょうか。
1つに自分の体が、より多くのエネルギーを消費するようになればいいのです。
そのためには基礎代謝を高めることが大切で、高めるには、筋肉量を増やすと良いです。

先ほどの例でいけば、筋肉がついて、基礎代謝が100キロカロリー増えれば体重は維持できます。あくまで例なので、100キロカロリー基礎代謝を挙げるという事は、現実的ではありませんが。
そのため、ダイエットをするときには、食制限だけでやろうとはせずに、運動を取り入れるようにしたいところです。

食事制限だけの場合、ダイエット中に体重が減っても、筋肉が落ちている可能性があり、基礎代謝が低下しますから、リバウンドの危険性は高まるでしょう。そこからリバウンドしてしまうと、どんどん体脂肪率が増加してしまいます。

食べ過ぎに気を付けるなどの健康的な食生活を!

なぜ太るのかと言えば、食べ過ぎるから太るわけです。太っていたという人は、摂取カロリーが多かったわけですから、健康的な食生活ではなかったと言えるのではないでしょうか。
そのため、食べ過ぎていたという人は、ダイエットが終わったからと言って、ダイエット前の食事に戻さないようにすれば、リバウンドを抑えられそうです。

ただし、ダイエット後1か月程度は、脳が満腹感を得にくい状態にありますから、満腹感を得られずとも、食事を止めるだけの忍耐力は必要になるかもしれませんね。

ダイエットは健康的な生活習慣を作るように

ダイエットの時だけ頑張るという人もいますが、そもそも健康的な生活を送っていたら、太ることはなかったのではないでしょうか。
ダイエットはただ痩せるためだけのものではなくて、ダイエットを期に生活習慣を改めて、健康的な生活を作っていくようにしたらいいでしょう。
相したら、サプリメントを止めたとしても、リバウンドをすることはないはずです。