妊出産は大変な部分もありますが、新たな家族を迎える、夫婦にとって幸せな瞬間ではないでしょうか。そんなときに待ち受けるのが、産後太りです。母になったとはいえ、1人の女性ですから、プロポーションにも気を付けたいですよね。

産後太りの原因とダイエットを始める時期

出産後体重が妊娠前に戻らない原因として、妊娠によって体にゆがみが生じたからというのは、考えられます。そういった部分は、ダイエットでどうにかできるものでもありません。
しかし、他にも代謝の低下や食欲の増加などで、太るという事があります。

代謝の低下は、妊娠中の運動不足による筋力低下が原因だとされていて、食欲の増加は母乳を作るために起こるのだそうです。
母乳を作るために必要なカロリーは、500~800キロカロリーとも言われますから、食欲が増すのは仕方がない部分ではあるでしょう。
逆にこれだけのカロリーを消費していれば、食べ過ぎに気を付けていれば、痩せるのではないでしょうか。

ダイエットを始めるタイミングですが、産後1か月は体が出産前に戻る期間ですから、様子を見るようにしてください。この辺りは、個人差もありますから、わからなければ医師に相談するのもいいでしょう。

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おすすめのサプリは脂肪燃焼系

前提として、どのサプリであっても、妊娠中・授乳中に使用を控えるように指示されているものは、飲まないようにしましょう。
そういった表示がない、脂肪燃焼系のダイエットサプリを飲むことをお勧めします。
脂肪燃焼系サプリは、要するに代謝を高めてくれるものですから、妊娠中に落ちた代謝を補ってくれますから、ダイエットの効率を上げてくれます。

ダイエットサプリにはほかにも、脂質や糖質の吸収を妨げてくれるものや、食欲を抑えてくれるものがありますが、これらは授乳のために必要な栄養の吸収を妨げてしまいますから、お勧めしません。
ただし、ここまでは授乳をする前提で話をしてきましたので、授乳をしないとなると話は変わります。

授乳をしない場合には、基本的にどのサプリメントを使っても、かまわないそうです。

食欲を抑制するサプリも検討の価値あり?

産後は消費カロリーの影響で、食欲が増すという話をしましたが、もしも食欲の増し方が異常だと感じるのであれば、食欲を抑制するサプリの使用も考えてみてもいいかもしれません。
ただし、授乳をするのだとすると、食べなさすぎも問題であることは頭に置いておいてください。

それから、食事はバランスを考えて行うようにしてください。
糖質制限ダイエットなど、最近は人気ではありますが、下手に制限ダイエットをしてしまうと、代謝に必要な成分が足りなくなり、痩せられなくなります。
また、栄養が偏れば、母乳にも影響を与えるでしょうから、赤ちゃんの成長にも悪い可能性があります。

つまり自分の事も、赤ちゃんの事も大事にできる選択肢を探ることが、大切だといえるでしょう。

産後ダイエットは無理をしすぎないように

産後太ってしまい、焦るのは分かりますが、無理して痩せようとすれば体調を崩して、子育てにも影響が出てしまいます。妊娠・出産で十分に無理をしている状況ですから、自分のため、子供のためにも、限度は考えながらダイエットをするようにしてください。

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