人にはどうしても、すぐに痩せたいという場面がありますよね。例えば来週までに痩せたいと言っても、なかなか痩せられるものではありません。無理をして体調を崩す可能性もあります。ですが絶対に無理というわけではありませんので、サプリを活用しながら考えてみましょう。

短期間で痩せるには効果を絞る

痩せると言えば、脂肪を減らすことが目的だと思います。しかし、突き詰めて考えてみると、見た目が細くなって、体重が落ちればいいですよね。
これからお伝えすることは、本当にどうしようもなくなった場合で、恒常的にやれるものではありませんし、効果がないという人もいるでしょう。

真面目に考えると1週間で何キロも脂肪を落とすという事は無理です。
フルマラソンをしても、消費カロリーは約2400キロカロリーと言われ、1キロ痩せるには7200キロカロリーの消費が必要です。
つまり単純計算フルマラソン3回程度やって、ようやく1キロ落ちます。

毎日やれば1週間で7キロですが、一般人には無理です。ですから、まっとうな方法は捨てて、どうにかなりそうなところに、絞って考えましょう。それが、むくみと便秘です。

むくみがもたらす体重増加と解決法

むくみは見た目にも、パンパンになりますから、元は同じ体重であっても、むくんでいる人の方が太って見えますよね。
このむくみですが、水分がたまっている状態になります。
水だから、1リットル溜まれば、1キロ増えます。現実的に考えた場合、むくみの体重増加は最大で1.5~2kgなのだそうです。

つまりむくみを解消したら、人によっては2kg体重が減るわけです。
むくみは立ちっぱなしや、座りっぱなしで血行が悪くなった時に出来るほか、塩分の摂りすぎでも出来ます。
解決方法としては、マッサージなどで血行を良くすること、塩分控えめの食事をすることです。

またむくみを解消してくれるサプリメントもありますから、マッサージや食事に加えて試してみるといいでしょう。

便秘がもたらす体重増加と解決法

成人が1日に排泄する便の量は100~200gなのだそうです。つまり、単純計算したら、1週間の便秘で、1キロ程度体重が増えることになります。
お腹も張りますから、スタイル的にもマイナスになるでしょう。
便秘の人の場合、1~1.5kg程度は便が固まっていますから(場合によってはそれ以上)、むくみと便秘を解決することが出来れば2~3kgは体重が軽くなりますし、見た目にも変わるでしょう。

便秘を解決するには、まず水をたくさん飲むことが大切です。便秘の原因として、便が水分不足で固まってしまっているという事が考えられます。つまり水分があれば、それらに水分を与えて解決できるという事です。
また乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維が入ったサプリメントを摂るといいでしょう。

整腸効果のあるサプリは、比較的早く効果が出てくれることが多いですから、試してみてください。

痩せる事ができた後も無理はしないように!

上記に加えて、糖質制限ダイエットなどで、太らないような対策をとれば、短期間でもある程度の成果は得られるでしょう。しかし、痩せ続けることが出来るわけでもなければ、その場限りの手段にはなりますので、こうやって痩せた後は、健康的なダイエットをするようにしてください。